Það jafnast ekki á við að fara út að hjóla á ný þrifnu og hreinu hjóli. Kanntu að þrífa hjólið almennilega? Ingvar Ómars atvinnu hjólreiðamaður tók saman frábært video og sýnir okkur réttu handtökin við að þrífa hjólið. Nú þegar svona margir eru að taka þátt í Hjólað í vinnuna þá mælum með að þið horfið á og prófið svo að dekra við hjólin á … Halda áfram að lesa: Hjólaþrif að hætti Ingvars Ómars
Núna ætla Íslendingar að fara út að hjóla! Hjólasala hefur aukist síðustu vikurnar og núna er átakið Hjólað í vinnuna að hefjast 6. maí. Það er að mörgu að huga að þegar kemur að hjólreiðum og fengum við Ingvar Ómarsson afreksmann í hjólreiðum til að taka saman hvað er gott að hafa í huga. Hjálmurinn Það þarf að passa að hjálmurinn sé rétt stilltur á … Halda áfram að lesa: Hjólaðu af stað inn í sumarið
Það er verið að gera vísindalega rannsókn á ástríðu, þrautsegja og hugarfari íþróttamanna og vantar okkur íþróttafólk til að svara þessum spurningalista. Íþróttamenn eru á öllum aldri, afreksmenn eða þeir sem æfa markvisst að einhverju markmiði. Þessi könnun er sett upp til þess að kanna hugarfar íþróttafólks. Hvað það er sem sker úr í hugarfari hvers og eins þegar kemur að árangri. Þvi biðjum við … Halda áfram að lesa: Könnun: Hugarfar íþróttafólks
Hvað gerist þegar við náum ekki markmiðunum okkar? Markmiðin sem ég er að fara tala um eru stóru markmiðin, ekki þessi litlu markmið sem maður setur sér fyrir daginn. Ég er að tala um stóru markmiðin sem hræða þig, sem sumum finnst hlægileg og sem þú hugsar stanslaust um. Markmið er það sem ýtir okkur áfram til að ná árangri í því sem við höfum … Halda áfram að lesa: Hvað gerist þegar við náum ekki markmiðunum okkar?
Ólafía okkar golfari tók saman 20 mínútna heimaæfingu, þar sem þarf engin tól, þó við mælum með dýnu (eða handklæði). Vinnur í 45 sek – hvílir í 15 sek Reimdu á þig skónna og góða skemmtun með Ólafíu! Gangi þér vel og farðu vel með þig Ólafía Þórunn Halda áfram að lesa: Heimaæfing: 10. apríl
Bethany Hamilton er brimbrettakona sem var bitin af hákarli 13 ára og missti annan handlegginn. Ári seinna var hún farin að keppa aftur á brimbrettinu. Þetta er áhugaverð og hvetjandi saga og þú finnur myndina á Netflix. Við mælum með að horfa á þessa mynd, ekkert stoppar Bethany. Um Bethany á Wikipedia Halda áfram að lesa: Bethany Hamilton: Unstoppable á Netflix
Það þarf að hugsa í lausnum núna þegar allt er lokað og hef ég notað umhverfið í kring. Ég setti saman æfingarvideó af skemmtilegum æfingum sem allir eða flestir geta gert allavega fyrir glímufólkið og eina sem ég tók með mér var teygja og stigaþrepsband en þú þarft ekki einu sinni stigaþrepsbandið því þú getur bara unnið með línur. Plús það að taka æfingu úti … Halda áfram að lesa: Útiæfing júdómannsins
Silja Úlfars kann að hlaupa hratt og láta aðra hlaupa hratt. Hér er ein af lykilæfingunum sem allir spretthlauparar gera og þú getur hvert einnig. Tvær útgáfur, ein fyrir íþróttamenn sem þurfa að auka hraðann, og önnur útgafa fyrir okkur hin. Það sem er frábært við brekkuspretti er að hún setur líkamann í góða hlaupa stöðu, hlauparinn lyftir hnjánum hærra, lendir betur á fætinum til … Halda áfram að lesa: Heimaæfing: 3. apríl
Æfing dagsins er ekki síður mikilvæg en allar þær æfingar sem við höfum verið að gera undanfarið. Það er mikilvægt að hugsa um andlega og líkamlega þáttinn. Misjafnt hvað virkar fyrir hvern og einn, fyrir marga getur þetta bjargað ýmsu. Þú þarft skál og skeið Hellir úr pakkanum í skál og bætir við Royal pudding út í og hrærir saman við. Tekur eina sódavatnsdós (sumir … Halda áfram að lesa: Heimaæfing: 1. apríl
Vikan á Instagram hefur verið viðburðarík að vanda þrátt fyrir sérstakar aðstæður.Endilega taggið okkur eða sendið okkur ábendingar um flotta íþróttamenn. Sindri Hrafn spjótkastari Ingvar Ómars langar út á racer Dado Fenrir vill komast í sund Freyja Heba tók nokkrar byltur Gamli jálkurinn Haraldur Þorvarða birtir gamlar minningar Egill Blöndal vill fara á hestbak Sigurjón minnist mælinga á Laugarvatni Matthías Orri viðrar hundinn Böddi glaður … Halda áfram að lesa: Íþróttavikan á Instagram
Ég vann með fyrsta íþróttasálfræðingnum mínum í háskólagolfi. Það er eiginlega honum að þakka að ég fékk svona mikinn áhuga á mental training og íþróttasálfræði. Síðan þá hef ég alltaf haft einhvern til að tala við, hvort sem það er íþróttasálfræðingur, Executive Coach, mentor eða Performance Coach. Það er hægt að læra allskonar hluti af mismunandi fólki. Sérstaklega líka að vera í kringum fólk sem … Halda áfram að lesa: Góður haukur í horni
Svokallaðar brickæfingar eru mikilvægur hluti af undirbúningi hjá mér áður en keppnir hefjast. Venjulega þá æfi ég allar þrjár greinarnar í sitthvoru lagi yfir daginn; sund, hjól og hlaup. En í keppnum þá er nauðsynlegt að setja þær allar saman enda engin hvíld á milli. Til þess að æfa greinarnar saman þá geri ég brickæfingar, þar sem ég fer frá sundi yfir í hjól, eða … Halda áfram að lesa: Brick æfingar
Ólympíuleikarnir áttu að hefjast 24. júlí og standa yfir til 9. ágúst, en þeim hefur nú verið frestað til ársins 2021. Íþróttamenn út um allan heim hafa lagt mikið á sig til að ná lágmörkum og upplifa stærsta íþróttadrauminn, að komast á Ólympíuleikana. Við Íslendingar eigum íþróttamenn sem eru búin að leggja allt í sölurnar til að upplifa þennan draum í Tokyo 2020, sumir í … Halda áfram að lesa: Ólympíuleikunum í Tókýó 2020 frestað
Daníel Þórðarson er einn af þjálfurunum hjá Grandi 101, hann er með margskonar þjálfun og við hvetjum ykkur að kíkja á instagrammið hans @coachdanson Heimaæfing Warmup Focus Breathing2-3 min Joint Prepp: 10/10 Ankle10 knee bend5/5 knee circles5/5 hip circles5/5 shoulder circles5/5 elbow circles5/5 wrist circles5/5 neck circles5/5 Hip rotation5-7 Joga Press5/5 Thoracic Rotations Dynamic stretching 5/5 Ant/Post dynamic stretch5/5 Lateral dynamic stretch Rotation: 2 Rounds:4/4 … Halda áfram að lesa: Heimaæfing: 24. mars
Coach Birgir er hér með aðra æfingu (fyrstu heimaæfinguna geturðu séð hér). Margir íþróttamenn eru að æfa heima, og hér er æfing sem íþróttamennirnir geta notað. Eina sem þú þarft er bolti. Æfingin 3 umferðir: 20x Figure 8 Lunge Ball Throw 15x Situps með kasti10x (5+5) Armbeygjur á bolta30 sek RussianTwist með bolta 3 umferðir: 200m hlaup með bolta10x Deck Squat Forward Jump 20x Axlaflug … Halda áfram að lesa: Heimaæfing: 21. mars
Guðni sýnir hér frábæra takta ásamt Íþró genginu sínu í HR. Hvetjum ykkur til að horfa og læra textann hans Guðna! Mætum inn í HR,bitch við erum kóngarnir,epli, toppur, prótein,fæ aldrei nóg af því.Drullastu í gymmið,veit þú hefur gott af því,hættu að sukka í nammi,löngu komið nóg af því. Halda áfram að lesa: Ætlar Guðni að snúa sér að rappinu?
Meiðslin mín Í Ágúst á seinasta ári fór ég og kærastinn minn í lítinn fallegan bæ hérna í Sviss sem heitir Brunnen. Það var hátíð í gangi og nokkrir strákar úr CrossFit boxinu hérna úti voru með blöðru (blob) útí vatninu þar sem hægt var að láta skjóta sér af blöðrunni og útí vatnið. Ég stökk tvisvar af þessari blöðru, í fyrra skiptið var einn … Halda áfram að lesa: Axlarmeiðsli og stöðugleika æfingar fyrir axlir
Indíana er vinsæll þjálfari og heldur úti vinsælum æfingum í World Class, nýlega gaf hún út bókina „Fjarþjálfun“ sem er full af fróðleik og æfingum sem má gera hvar sem er. Indíana deilir heimaæfingu: Styrkur og liðleiki Ég hef mjög gaman að því að setja saman æfingar. Í þjálfun hjá mér er að finna blöndu af hefðbundnum og óhefðbundnum æfingum, þ.e. æfingar sem flestir ættu … Halda áfram að lesa: Heimaæfing: 19. mars
Ingibjörg Kristín sundkona vinnur einnig sem flugfreyja og þarf því oft að nota hugmyndunarflugið þegar kemur að æfingum. Hún setti saman æfingaprógram sem hún gerði heima. Heimaæfing Ég skellti í eina skemmtilega æfingu til að gera heima! Þetta er æfing sem allir ættu að geta gert 🙂 Hún ætti að taka um 30 mínútur með öllu 10 mín upphitun, 10 mín æfing, 10 mín magaæfingar … Halda áfram að lesa: Heimaæfing: 16. mars
Mér áskotnaðist bók um daginn. Bókina fékk ég gefins frá fjölskyldunni sem ég gisti hjá í síðasta mótinu í Ástralíu og mér þótti hún ansi áhugaverð, allar 95 blaðsíðurnar. Bókin heitir „Useful Belief – Because it‘s better than positive thinking“ og er eftir Chris Helder. Hver hefur ekki heyrt „já það er bara að vera jákvæð/ur, hugsa jákvætt!“ Og svo reynir maður að vera jákvæð/ur … Halda áfram að lesa: Gagnleg hugsun