Category: Motivation

Motivation, Podcast

Margrét Lára – Hvernig seturðu þér markmið?

Margrét Lára starfar sem sálfræðingur og leggur áherslu á markmiðasetningu sem hún vinnur oft með íþróttafólki sínu. Hún kom í Klefann og hægt er að hlusta á þáttinn með henni hér. Í þættinum fer Margrét Lára yfir aðferðir sem hún notar í markmiðasetningu með fólkinu sem hún vinnur með. Markmiðasetning snýst ekki bara um að ná árangri, heldur eykur það einnig sjálfstraustið, er ákveðin streituþjálfun og … Halda áfram að lesa: Margrét Lára – Hvernig seturðu þér markmið?

Silja Úlfars
Motivation, Podcast

Podcast: Gréta Salóme – Söngkona, lagahöfundur og fiðluleikari

Gréta Salóme er þekkt fyrir hæfileika sína í tónlist, en til að ná árangri á stóra sviðinu þá þarftu að þora að dreyma, eltast við markmiðin þín og vera skipulögð. Gréta segir okkur frá hvernig hún setur sér markmið, hún segir okkur frá fjórum aðferðum sem hún notar til að ná árangri. Þá ræðir hún einnig hvernig er að vera tónlistarkona, hvernig hún byrjaði að … Halda áfram að lesa: Podcast: Gréta Salóme – Söngkona, lagahöfundur og fiðluleikari

Silja Úlfars
Motivation, Podcast

Podcast – Logi Geirsson – silfurhafi á Ólympíuleikunum

Logi Geirsson er handknattleiksmaður uppalinn í FH, lék með Lemgo í 6 ár, var í silfurliðinu á á Ólympíuleikunum 2008 í Peking og bronz liðinu á EM 2010.  Logi ræðir  hvernig hann setti sér markmið og náði þeim, þá ræðir hann hvað hugarfarið skiptir miklu máli hjá íþróttafólki og visualization, hann segir frá því þegar hann tók útihlaupin upp í rúmi. Hvernig á að tækla … Halda áfram að lesa: Podcast – Logi Geirsson – silfurhafi á Ólympíuleikunum

Silja Úlfars
Hugarþjálfun, Motivation

Markmið í íþróttum: 5 hlutir sem þú þarft að vita

Árangur næst aldrei af tilviljun. Engin íþróttamanneskja hefur komist í landslið eða náð allt í einu afburðaárangri óvart. Árangur er alltaf afrakstur mikillar vinnu, yfir langan tíma, sem sprettur af mjög einbeittri sýn þinni á það sem þig langar að afreka. Þessi sýn er í daglegu tali kölluð “Markmið” og hér verður fjallað um 5 hluti sem þú þarft að vita um markmið í íþróttum … Halda áfram að lesa: Markmið í íþróttum: 5 hlutir sem þú þarft að vita

Gestapenni
Motivation, Vinsælt

Ástríða – lyk­ill að vel­gengni

Rann­sókn­ir sýna fram á mik­il­vægi ástríðu þegar kem­ur að því að skara fram úr. Þegar við skoðuðum nokkra af fremstu ein­stak­ling­um í heim­in­um á sínu sviði fund­um við út að bak við gíf­ur­lega mikla vinnu/þ​jálf­un á sviðinu voru nokkr­ir þætt­ir sem er hægt að kalla sál­fræðilega hæfi­leika (e. resources). Þætt­irn­ir voru ástríða, þraut­seigja (e. grit) og grósku­hug­ar­far (e. growth mind­set). Þar fyr­ir utan var góður … Halda áfram að lesa: Ástríða – lyk­ill að vel­gengni

Gestapenni
Gestapennar, Motivation, Vinsælt

Takmarkanir foreldrahlutverksins

Í síðasta pistli var hlutverk foreldra í íþróttaiðkun barna gert að umræðuefni. Eins mikilvægt og það er að foreldrar séu með á hreinu hvað þeirra hlutverk felur í sér, er ekki síður mikilvægt að foreldrar átti sig á og virði takmarkanir hlutverksins. Því eins og í góðu liði er lykilleikmanninum ekki ætlað að leysa öll hlutverkin í liðinu, þvert á móti er mikilvægt að lykilleikmaðurinn … Halda áfram að lesa: Takmarkanir foreldrahlutverksins

Gestapenni
Æfingar, Motivation

Bættu stökkkraftinn með þessari aðferð

Það er auðvelt að verða hugmyndasnauð/ur þegar maður hefur ekki aðgengi að líkamsræktarstöðvum og öllum búnaði sem þar býðst. Stökkkraftur er eitthvað sem allt íþróttafólk vill bæta og mun vafalaust ekki draga úr afköstum hjá neinum. Um að gera að leggja áherslu á að bæta þennan þátt, á skynsaman hátt auðvitað. Plyometrics er þjálfunaraðferð sem flestir sem hafa einhvern áhuga á styrktarþjálfun íþróttafólks hafa heyrt … Halda áfram að lesa: Bættu stökkkraftinn með þessari aðferð

Gestapenni
Gestapennar, Motivation, Vinsælt

Foreldrar eru lykilleikmenn

Stóri tilgangur íþróttaiðkunar barna og unglinga er að búa til öfluga einstaklinga, kenna og þjálfa upp hjá þeim ákveðna lífsfærni. Hlutverk íþrótta er að rækta hjá börnum og unglingum eiginleika sem búa þau undir lífið, hæfileika sem hjálpa þeim að ná árangri í lífinu og að takast á við þær áskoranir og hindranir sem lífið hefur óhjákvæmilega í för með sér. Íþróttir eru frábær vettvangur … Halda áfram að lesa: Foreldrar eru lykilleikmenn

Gestapenni
Motivation, Vinsælt

Að taka næsta skref og setja ný markmið

Dominiqua Alma Belányi afrekskona í fimleikum skrifaði þessa flottu grein á synumkarakter.is fyrir nokkrum árum, sem við viljum að þið lesið. Gefum henni orðið. Ég hef oft heyrt talað um fallið sem kemur eftir að hafa náð toppnum, eftir að hafa náð markmiðum sínum eða eftir að íþróttaferli lýkur. Við höfum séð ótrúlega marga af flottustu íþróttamönnum heims úr öllum greinum falla frá toppi veraldar … Halda áfram að lesa: Að taka næsta skref og setja ný markmið

Gestapenni
Gestapennar, Motivation, Vinsælt

Hvað er andlegur styrkur?

Það er farið að verða almenn vitneskja innan íþróttahreyfingarinnar að andlegur styrkur sé einn allra mikilvægasti þátturinn í árangri í íþróttum, ef ekki sá mikilvægasti. Það ríkir hins vegar enn ákveðinn misskilningur um eðli andlegs styrks og hvort hægt sé að byggja hann upp. Íþróttafólk virðist fast í þeirri trú að andlegur styrkur sé að mestu leiti meðfæddur eiginleiki sem sveiflist á tilviljanakenndan hátt eftir … Halda áfram að lesa: Hvað er andlegur styrkur?

Gestapenni
Íþróttamenn, Motivation, Vinsælt

Hvað gerist þegar við náum ekki markmiðunum okkar?

Hvað gerist þegar við náum ekki markmiðunum okkar? Markmiðin sem ég er að fara tala um eru stóru markmiðin, ekki þessi litlu markmið sem maður setur sér fyrir daginn. Ég er að tala um stóru markmiðin sem hræða þig, sem sumum finnst hlægileg og sem þú hugsar stanslaust um. Markmið er það sem ýtir okkur áfram til að ná árangri í því sem við höfum … Halda áfram að lesa: Hvað gerist þegar við náum ekki markmiðunum okkar?

Gestapenni
Gestapennar, Motivation, Vinsælt

Vertu þinn eigin þjálfari: horfðu, og lærðu!

Þegar Lars Lagerback þjálfaði íslenska karlalandsliðið í knattspyrnu þá benti hann leikmönnum landsliðsins á að hver og einn leikmaður væri aðeins um eina mínútu með boltann í hverjum leik, og því skipti miklu máli hvað leikmennirnir gerðu á vellinum þegar þeir væru ekki með boltann, allar hinar 89 mínúturnar. Til þess að ná árangri í boltaíþróttum, eins og fótbolta, er því mikilvægt að þjálfa með … Halda áfram að lesa: Vertu þinn eigin þjálfari: horfðu, og lærðu!

Gestapenni
Motivation, Vinsælt

21 dagur til stefnu, – gerum þetta vel

Sveinn Þorgeirsson íþróttafræðingur og aðjúnkt við Íþróttafræðideild HR, skrifaði pistil á heimasíðu sína sveinnthorgeirsson.com um stöðu mála. Það má gera ráð fyrir auknu fútti í æfingum þann 4. maí hjá mörgu íþróttafólki. Það glittir í bjartari daga í sportinu með afléttingu takmarkana. Ef ég væri þjálfari að hefja æfingar á nýjan leik á þeim tímapunkti myndi ég biðja mitt íþróttafólk að koma með æfingadagbók síðustu … Halda áfram að lesa: 21 dagur til stefnu, – gerum þetta vel

Gestapenni
Motivation, Vinsælt

Hvernig lítur hjólabrettið þitt út?

Á þriðju viku heimaæfingafaraldurs gæti verið farið að örla á leiðindum í garð líkamsæfinga, sérstaklega ef þær eru aðeins gerðar æfinganna sjálfra vegna. Ef líkamsæfingaprógrömm vekja svipaðar tilfinningar hjá þér eins og matarræðiskúrar, eru þær líklegar til að hverfa rétt eins og snjórinn þegar vorar. Hvað er þá til ráða? Hvernig getum við gert hreyfingu og heilsurækt meira spennandi? Hefurðu staðið þig að því að … Halda áfram að lesa: Hvernig lítur hjólabrettið þitt út?

Gestapenni
Þjálfarahornið, Motivation, Næring og heilsa

COVID-19 Faraldurinn: Ráð fyrir íþróttamenn, þjálfara, foreldra og íþróttasamfélagið

Á vef „Association for Applied Sport Psychology“ má nálgast grein þar sem farið er ítarlega yfir hvað við þurfum að passa upp á sem íþróttamenn, þjálfarar og foreldrara í íþróttasamfélaginu á tímum COVID-19. Farið er yfir almennt hvað flestir geta gert og bent á að við erum öll saman í þessu, andlegar sveiflur eru eðlilegar, einföldum líf okkar og setjum fókusinn á þær nauðsynjar sem … Halda áfram að lesa: COVID-19 Faraldurinn: Ráð fyrir íþróttamenn, þjálfara, foreldra og íþróttasamfélagið

Andri Úlfars
Gestapennar, Motivation, Næring og heilsa

Covid-19 kennir naktri konu að spinna

Covid-19 er óværa sem er að setja líf okkar úr skorðum á hátt sem við höfum ekki upplifað áður. Faraldurinn hefur valdið kvíða hjá mörgum í samfélaginu, fólk er að missa vinnuna, hann hefur tekið af okkur skemmtanir og íþróttakappleiki tímabundið og hann hefur knúið mörg okkar til að vinna, stunda nám og hreinlega lifa á annan hátt en við höfum vanið okkur á og … Halda áfram að lesa: Covid-19 kennir naktri konu að spinna

Gestapenni
Motivation

Kveðja til íþróttafólks frá Líneyju Rut

Tilkynnt hefur verið að Ólympíuleikunum og Ólympíumóti fatlaðra (Paralympics) sem fara átti fram á þessu ári í Tókýó sé frestað og verða íþróttaviðburðirnir haldnir ári síðar en áætlað var. Fjölmörgum öðrum alþjóðlegum viðburðum hefur einnig verið aflýst eða frestað um lengri eða skemmri tíma. Líney Rut Halldórsdóttir framkvæmdastjóri ÍSÍ vill koma eftirfarandi á framfæri við afreksíþróttafólkið sem hefur unnið sér rétt til keppni á Ólympíuleikunum … Halda áfram að lesa: Kveðja til íþróttafólks frá Líneyju Rut

Silja Úlfars
Motivation, Vinsælt

Íþróttavikan á instagram

Vikan á Instagram hefur verið viðburðarík að vanda þrátt fyrir sérstakar aðstæður.Endilega taggið okkur eða sendið okkur ábendingar um flotta íþróttamenn. Hjördís Ýr þríþrautakona fann leið til að synda heima Kári Kristjáns er þreyttur á Covid Hákon Hrafn í Greenfit testi Sólveig Sigurðar Crossfittari hvetur okkur áfram Geir Ómars átti að keppa síðustu helgi… Katrín Steinunn er æfinga vél! Hafsteinn Geirsson og Hvalfjörðurinn Annie Mist … Halda áfram að lesa: Íþróttavikan á instagram

Silja Úlfars
Motivation

Ted Talk: Brené Brown

Dr. Brené Brown hefur gefið út margar bækur og hún hefur mikið skoðað hugrekki, skömm, samkennd og varnarleysi. Hún hélt Ted Fyrirlestur þar sem hún sagði frá reynslu sinni og rannsóknum á „Mætti berskjöldunar“ eða mætti þess að fella varnir „Power of Vulnerability“. Við höfum öll gott af því að hlusta á þessi skilaboð, sérstaklega á þessum tímum, svo við ákváðum að birta þetta hér. … Halda áfram að lesa: Ted Talk: Brené Brown

Silja Úlfars
Gestapennar, Motivation

En…hvað getur þú?

Ef maður eyðir smá tíma með þýskum knattspyrnuþjálfurum tekur maður eftir áhugaverðu menningarfyrirbæri sem heitir “aber”. Það heyrist oftast í lok setninga sem eru eiga að vera hrós. Eins og til dæmis, “já hann Manuel Neuer er stórkostlegur markmaður, … aber”. Neuer hefur nefnilega unnið allt sem hægt er að vinna og spilað í áraraðir í einu besta liði heims. Hann hefur orðið heimsmeistari og … Halda áfram að lesa: En…hvað getur þú?

Gestapenni