Ólafía okkar golfari tók saman 20 mínútna heimaæfingu, þar sem þarf engin tól, þó við mælum með dýnu (eða handklæði). Vinnur í 45 sek – hvílir í 15 sek Reimdu á þig skónna og góða skemmtun með Ólafíu! Gangi þér vel og farðu vel með þig Ólafía Þórunn Halda áfram að lesa: Heimaæfing: 10. apríl
Ég vann með fyrsta íþróttasálfræðingnum mínum í háskólagolfi. Það er eiginlega honum að þakka að ég fékk svona mikinn áhuga á mental training og íþróttasálfræði. Síðan þá hef ég alltaf haft einhvern til að tala við, hvort sem það er íþróttasálfræðingur, Executive Coach, mentor eða Performance Coach. Það er hægt að læra allskonar hluti af mismunandi fólki. Sérstaklega líka að vera í kringum fólk sem … Halda áfram að lesa: Góður haukur í horni
Síðan ég gerðist atvinnumaður hefur mikið af tíma með þjálfurunum mínum farið í að ræða málin. Því maður þarf að trúa á það sem maður er að gera og svo stundum losa sig við hugsanir. Líka skilja hvað maður er að vinna að og af hverju er mikilvægt að gera það. Þið munuð taka eftir því að æfingadagbókin mín mun breytast töluvert þegar líður á … Halda áfram að lesa: Æfingadagbók: Ólafía Þórunn #4
Ég skrifaði pistil árið 2016 fyrir Sýnum Karakter, verkefni á vegum ÍSÍ og UMFÍ. Stundum þegar ég lít til baka er ég pleasantly surprised hvað ég var að pæla mikið í hlutunum. Eftir að taka líka viðtöl við krakka í #þittbesta verkefninu fæ ég oft áminningar um hvað krakkar eru snjallir og með hlutina alveg á hreinu! Ég var þó enginn krakki árið 2016 en, … Halda áfram að lesa: Minn innri Federer
Auka checklistinn Í æfingaferðum reyni ég að leggja sérstaklega áherslu á litlu, mikilvægu hlutina. Stór hluti af deginum fer í æfingar, spila og svo rækt eftir golf. Maður er þreyttur á kvöldin, fer snemma að sofa og vaknar svo eldsnemma næsta dag og endurtekur sama leik. Þessvegna hjálpar mér mikið að hafa checklista yfir hluti sem ég vil ná að gera, sem taka ekki langan … Halda áfram að lesa: Æfingadagbók: Ólafía Þórunn #3
Homo sapiens golfdeus. Hvernig lifir hinn íslenski golfari af veturinn? Leggst hann eins og björninn í vetrardvala? Þessu ásamt mörgu öðru verður svarað í eftirfarandi pistli. Spennið sætisólarnar!… Til eru tvær tegundir af golfurum: hinn almenni kylfingur og atvinnukylfingur (Ef til vill eru til fleiri flokkar en ég er ekki víðlesin í þeim fræðum). Fyrir hinn almenna kylfing lítur árið t.d. svona út: Byrjun árs: … Halda áfram að lesa: Vetrardvalinn
Practice with purpose Þegar ég æfi vil ég breyta mikið til, ekki gera sama hlutinn klukkutímum saman. Ef heilinn þarf að hafa meira fyrir því að hugsa og framkvæma hreyfingarnar þá haldast þær betur í kerfinu. Það er talað um þetta í The Talent Code – Daniel Coyle, uppáhalds bókinni minni, deep practice og að þjálfa “motor skills”. Ég hef líka tekið eftir þessu hjá … Halda áfram að lesa: Æfingadagbók: Ólafía Þórunn #2
Ég er búin að bæta mig verulega síðustu ár í upphitun fyrir keppni og æfingar. Það er svo mikilvægt!!! Ef þú pælir í því, við verðum að koma líkamanum í tilbúið ástand til að halda ákveðnum stöðugleika. Ef við værum hljóðfæraleikarar væri rökrétt að byrja á því að stilla hljóðfærið áður en við byrjum að spila. Annars sama hversu vel við hittum á tónana, þá … Halda áfram að lesa: Tune your instrument
Ólafía Þórunn Kristinsdóttir golfari sýndi okkur æfingadagbókina sína og segir okkur hvernig hún notar hana. Ég nota app sem heitir CoachNow sem æfingadagbók. Ég skrifa þar á hverjum degi: Æfingarnar sem ég geri Tölfræði Hvernig mér leið Pælingar til að ég geti síðan hætt að hugsa um þær yfir daginn Bækur sem ég les … Hvað sem mér dettur í hug 🙂 Hér má sjá … Halda áfram að lesa: Æfingadagbók: Ólafía Þórunn
“Hefur þú lent í einhverjum meiðslum?” … -Tja, álagsmeiðslum? Sem betur fer er ég búin að vera mjög heppin á mínum ferli að díla bara við lítilsháttar líkamleg meiðsli. Oftast eru þau tengd álagi, þannig að þegar ég er dugleg að teygja, gera æfingar og hitta sjúkraþjálfara minnka ég líkurnar á þeim. Hins vegar klessti ég á vegg andlega fyrir tveimur árum. Eftir mikla keyrslu … Halda áfram að lesa: Andleg meiðsl