Mér áskotnaðist bók um daginn. Bókina fékk ég gefins frá fjölskyldunni sem ég gisti hjá í síðasta mótinu í Ástralíu og mér þótti hún ansi áhugaverð, allar 95 blaðsíðurnar. Bókin heitir „Useful Belief – Because it‘s better than positive thinking“ og er eftir Chris Helder. Hver hefur ekki heyrt „já það er bara að vera jákvæð/ur, hugsa jákvætt!“ Og svo reynir maður að vera jákvæð/ur … Halda áfram að lesa: Gagnleg hugsun
Valdís sýnir okkur hér æfingadagbók á keppnisviku, en hún hefur verið úti í Ástralíu síðustu sjö vikurnar að æfa og keppa. Hún skrifaði meðal annars grein um að vera á „keppnis túrnum“ sem gefur okkur smá hugmynd um hvernig þetta svona keppnisferðir fara fram hjá golfurum. Æfingadagbók á keppnisviku Þegar keppni nálgast, þá raskast æfingarnar í vikunni. Meiri athygli er sett á völlinn sem við … Halda áfram að lesa: Æfingadagbók: Valdís Þóra #4
Ég fæ oft spurningar um hvernig lífið á túrnum sé og hvort túrinn hjálpi okkur eitthvað varðandi við að finna húsnæði, flug og þess háttar. Þannig að mig langar til þess að gefa ykkur smá hugmynd um hvernig undirbúningur fyrir ferðalög á mót er og hvernig aðstaðan sem við höfum þegar á mótsstað er komið er. Túrinn hefur ýmsa staðla þegar það kemur að mótsstað. … Halda áfram að lesa: Á mótsstað – Evróputúr kvenna
Hvernig tekst ég á við leiða og þreytu í minni íþrótt? Það eru líklega flestir íþróttamenn sem finna fyrir leiða og þreytu á einhverjum tímapunkti í sinni íþrótt. Það er ekki óeðlilegt, uppáhalds áhugamálið er allt í einu orðið að vinnu og hugarfarið gagnvart því þarf að breytast. Þetta er ekki bara uppá gamanið lengur, nú á að lifa af íþróttinni. Þitt lifibrauð er undir … Halda áfram að lesa: Leiði og þreyta í íþróttum…
Valdís opnar æfingadagbókina sína, hún er núna í Ástralíu að keppa. 6:30 – Upphitun á æfingasvæði Teygjur, fleygjárn, 9 járn, 7 járn, driver. 6:55 – Æfingahringur fyrir Ballarat Pro Am Ég spilaði á golfbíl og var annað hollið sem fór af stað. Ég vissi að spáin fyrir daginn var sú að það yrði mjög heitt (39 gráður) og því vildi ég spila snemma til þess … Halda áfram að lesa: Æfingadagbók: Valdís Þóra #3
Valdís sýnir okkur einn mánudag í janúarhjá sér. Morgunæfing Morgunæfingin þennan daginn var hlaupaæfing, en ég endaði á að hlaupa um 3,5 km. 500 m upphitun 4×600 m sprettir með 2-3 mín pásu á milli (ganga eða hvíla alveg) 500 niðurhlaup Slátturæfing Það skiptir miklu máli að gera góða upphitun og teygjur, verð að hugsa vel um líkamann og undirbúa hann fyrir æfinguna. Fleyghögg Byrja … Halda áfram að lesa: Æfingadagbók: Valdís Þóra #2
Ég heyrði fyrst af því á nýliðakynningu Evróputúrsins að íþróttamenn sem einungis hafa stundað sína íþrótt og ekki menntað sig samhliða, eða áður en þeir fóru í atvinnumennsku, upplifi ákveðna tómleikatilfinningu og tilfinningu fyrir að vera týndur þegar ferlinum lyki. Ferlinum mun ljúka á einhverjum tímapunkti. Við vitum aldrei hvað gerist, hvaða meiðslum við gætum lent í eða hvort við veljum bara að nú sé … Halda áfram að lesa: Nám samhliða atvinnumennsku
Týpískur vetraræfingadagur á “off season” sem endaði 7. janúar. Morgunteygjur – byrja daginn á að liðka mig og undirbúa mig fyrir æfingar dagsins. 1 klst 20 mín rækt eftir plani frá einkaþjálfara Upphitun og teygjur Styrktaræfingar með fókus á að styrkja bakið í heild sinni sem og litlu vöðvana í kringum meiðslin mín. Styrkja axlir og rass. Auka sprengikraft. Brennsla í enda æfingar Teygjur 45 … Halda áfram að lesa: Æfingadagbók: Valdís Þóra
Vinstri þumall og hryggur Flestir atvinnukylfingar hafa á einhverjum tímapunkti á ferlinum lent í meiðlsum enda samanstendur golfsveiflan af miklum snúningi og miklum sprengikraft án þess að hreyfa sig úr stað. Það gefur því auga leið að hreyfingar sem þessar valda miklu álagi á líkamann enda ekki mjög náttúrulegar. Ég sjálf hef lent í meiðslum, sum þeirra hafa verið minniháttar en önnur munu hafa áhrif … Halda áfram að lesa: Algengustu meiðsli í golfi, ástæður þeirra og hvernig megi forðast þau