Ingibjörg Kristín sundkona vinnur einnig sem flugfreyja og þarf því oft að nota hugmyndunarflugið þegar kemur að æfingum. Hún setti saman æfingaprógram sem hún gerði heima. Heimaæfing Ég skellti í eina skemmtilega æfingu til að gera heima! Þetta er æfing sem allir ættu að geta gert 🙂 Hún ætti að taka um 30 mínútur með öllu 10 mín upphitun, 10 mín æfing, 10 mín magaæfingar … Halda áfram að lesa: Heimaæfing: 16. mars
Ég pæli mikið í því af hverju við gerum hlutina eins og við eigum að gera þá. Ég horfi á allt með gagnrýnum augum og með því að spyrja mjög einfaldrar spurningar: af hverju? Kemst ég oft að einhverju nýju sem ég vissi ekki áður eða get kennt þeim sem ég er að tala við eitthvað nýtt. Spurningin „af hverju?“ er ein mikilvægasta spurning sem … Halda áfram að lesa: Af hverju?
Undirbúningurinn fyrir morgunæfingu hefst yfirleitt daginn áður en æfingin er. Ég skipulegg næsta dag með því að gera nesti ef þess þarf og ég var búin að skipuleggja allt þetta kvöld fyrir næsta dag. Klukkan 5:45 hringir klukkan á mánudegi. Ég var búin að vera vör um mig alla nóttina en var samt búin að sofa í 7.5 klst. Það var mót um helgina svo … Halda áfram að lesa: Æfingadagbók: Ingibjörg Kristín #5
Það ættu flest allir að vita að það sé mjög mikilvægt að drekka nóg af vatni. En hvað er nóg? Hvernig vitum við hvort við séum að drekka nógu mikið? Ég legg mikið uppúr því að drekka nóg af vatni og það er varla hægt að hitta á mig án þess að ég sé með vatnsbrúsa í hönd. Ég tek meira að segja með mér vatnsglasið mitt yfir … Halda áfram að lesa: Vatnsdrykkja
Í febrúar fór ég í æfingabúðir með landsliðinu í sundi til Tenerife. Það var mjög gott bæði andlega og líkamlega. Andlega, að komast aðeins í sól og æfa undir berum himni allan daginn og þurfa ekki að hafa áhyggjur af þeim daglegu verkefnum eins og vinnu, elda mat, setja í þvottavél eða taka bensín. Líkamlega, að geta æft undir meira álagi en vanalega með besta … Halda áfram að lesa: Æfingadagbók: Ingibjörg Kristín #4
Já ég vigta matinn minn og ég skal segja þér af hverju. Þegar ég ákvað að hætta í sundi hafði ég áhyggjur eins og örugglega flest allir sem hætta í íþróttum að ég myndi fitna. Ég vissi ekki hvernig ég ætti að borða eins og venjuleg manneskja. Ég vildi læra það án þess að fara á einhvern kúr sem myndi duga í 1 mánuð. Ég … Halda áfram að lesa: Macros: Vigtar þú matinn þinn?
Ég ætla að fá að segja ykkur frá svona týpískum þriðjudegi hjá mér!Á þriðjudögum þá æfi ég 3x yfir daginn: tvær sundæfingar og ein lyftingaræfing. Ég byrja skipulagið yfirleitt kvöldið áður. Ég er að vinna sem kennari í Víðistaðaskóla í Hafnarfirði og þarf því að undirbúa nesti sem ég reyni að gera alltaf kvöldinu áður. Ég mun segja ykkur frá mínu mataræði seinna þar sem … Halda áfram að lesa: Æfingadagbók: Ingibjörg Kristín #3
Á laugardögum eru yfirleitt erfiðustu æfingar vikunnar eða sýrubaðs æfingar eins og Anton kallaði það um daginn í æfingadagbók sinni. Æfingarnar okkar eru samt mjög mismunandi þótt við séum bæði að æfa sund þar sem ég æfi eingöngu fyrir 50m en Anton fyrir 100 og 200m. Hvað eru keppnislíkar aðstæður? Keppnislíkar aðstæður er þegar æfingunni er líkt við keppni með einhverjum hætti. Við reynum að … Halda áfram að lesa: Æfingadagbók: Ingibjörg Kristín #2
Þekkirðu einhvern sem hefur hætt í sinni íþrótt og byrjað aftur oftar en einu sinni … Ég hef hætt í sundi, ekki bara einu sinni heldur tvisvar sinnum og í bæði skiptin snerti ég varla sundlaug í 10 mánuði. Frá Arizona til Hafnafjarðar Arizone var heimili mitt í nokkur ár, en ég fór út á skólastyrk til Bandaríkjanna sem ég mæli með. Ég kláraði viðskiptafræði … Halda áfram að lesa: Sundbolurinn á snagann
Æfingadagur hjá Ingibjörgu Kristínu Ég lyfti og syndi á föstudögum svo ég þarf að passa að hafa nægan tíma á milli æfinga þannig að ég nái að jafna mig. Sundæfingarnar eru alltaf frá klukkan 18:00-20:00 svo ég reyni að nýta hádegishléðið mitt til þess að fara að lyfta. Ég þarf því að vera mjög skipulögð þar sem ég fer að heiman klukkan 7:50 um morguninn … Halda áfram að lesa: Æfingadagbók : Ingibjörg Kristín