Valdís sýnir okkur hér æfingadagbók á keppnisviku, en hún hefur verið úti í Ástralíu síðustu sjö vikurnar að æfa og keppa. Hún skrifaði meðal annars grein um að vera á „keppnis túrnum“ sem gefur okkur smá hugmynd um hvernig þetta svona keppnisferðir fara fram hjá golfurum. Æfingadagbók á keppnisviku Þegar keppni nálgast, þá raskast æfingarnar í vikunni. Meiri athygli er sett á völlinn sem við … Halda áfram að lesa: Æfingadagbók: Valdís Þóra #4
Ég fæ oft spurningar um hvernig lífið á túrnum sé og hvort túrinn hjálpi okkur eitthvað varðandi við að finna húsnæði, flug og þess háttar. Þannig að mig langar til þess að gefa ykkur smá hugmynd um hvernig undirbúningur fyrir ferðalög á mót er og hvernig aðstaðan sem við höfum þegar á mótsstað er komið er. Túrinn hefur ýmsa staðla þegar það kemur að mótsstað. … Halda áfram að lesa: Á mótsstað – Evróputúr kvenna
Lokahringurinn á Hacienda del Alamo Open mótinu á Spáni fór fram í dag. Mótið er hluti af Evolve mótaröðinni. Þar keppa saman áhugamenn, atvinnumenn, konur og karlar. 12 íslenskir kylfingar frá Golfklúbbi Reykjavíkur eru búnir að vera við æfingar á Spáni og voru á meðal keppenda. Þar á meðal var Ólafía okkar hjá Klefanum. Íslendingarnir stóðu sig með sannkölluðu prýði. Andri Þór leiddi mótið lengi … Halda áfram að lesa: Ólafía í 2. sæti kvenna á Evolve mótaröðinni
Auka checklistinn Í æfingaferðum reyni ég að leggja sérstaklega áherslu á litlu, mikilvægu hlutina. Stór hluti af deginum fer í æfingar, spila og svo rækt eftir golf. Maður er þreyttur á kvöldin, fer snemma að sofa og vaknar svo eldsnemma næsta dag og endurtekur sama leik. Þessvegna hjálpar mér mikið að hafa checklista yfir hluti sem ég vil ná að gera, sem taka ekki langan … Halda áfram að lesa: Æfingadagbók: Ólafía Þórunn #3
Valdís opnar æfingadagbókina sína, hún er núna í Ástralíu að keppa. 6:30 – Upphitun á æfingasvæði Teygjur, fleygjárn, 9 járn, 7 járn, driver. 6:55 – Æfingahringur fyrir Ballarat Pro Am Ég spilaði á golfbíl og var annað hollið sem fór af stað. Ég vissi að spáin fyrir daginn var sú að það yrði mjög heitt (39 gráður) og því vildi ég spila snemma til þess … Halda áfram að lesa: Æfingadagbók: Valdís Þóra #3
Homo sapiens golfdeus. Hvernig lifir hinn íslenski golfari af veturinn? Leggst hann eins og björninn í vetrardvala? Þessu ásamt mörgu öðru verður svarað í eftirfarandi pistli. Spennið sætisólarnar!… Til eru tvær tegundir af golfurum: hinn almenni kylfingur og atvinnukylfingur (Ef til vill eru til fleiri flokkar en ég er ekki víðlesin í þeim fræðum). Fyrir hinn almenna kylfing lítur árið t.d. svona út: Byrjun árs: … Halda áfram að lesa: Vetrardvalinn
Valdís Þóra keppir þessa dagana á Áströlsku mótaröðinni í golfi. Hún mun taka þátt í fjórum 1-2 daga pro am mótum sem geta gefið henni þátttöku inn í LPGA mót sem fara fram í Ástralíu í febrúar. Pro am mót eru þannig að 1-2 atvinnukylfingar og 1-2 áhugakylfingar spila saman í liði. Í mótunum í Ástralíu spila allir sínum bolta og er sér keppni fyrir … Halda áfram að lesa: Valdís Þóra endaði í 3. sæti í Ástralíu
Valdís sýnir okkur einn mánudag í janúarhjá sér. Morgunæfing Morgunæfingin þennan daginn var hlaupaæfing, en ég endaði á að hlaupa um 3,5 km. 500 m upphitun 4×600 m sprettir með 2-3 mín pásu á milli (ganga eða hvíla alveg) 500 niðurhlaup Slátturæfing Það skiptir miklu máli að gera góða upphitun og teygjur, verð að hugsa vel um líkamann og undirbúa hann fyrir æfinguna. Fleyghögg Byrja … Halda áfram að lesa: Æfingadagbók: Valdís Þóra #2
Ég er búin að bæta mig verulega síðustu ár í upphitun fyrir keppni og æfingar. Það er svo mikilvægt!!! Ef þú pælir í því, við verðum að koma líkamanum í tilbúið ástand til að halda ákveðnum stöðugleika. Ef við værum hljóðfæraleikarar væri rökrétt að byrja á því að stilla hljóðfærið áður en við byrjum að spila. Annars sama hversu vel við hittum á tónana, þá … Halda áfram að lesa: Tune your instrument
Týpískur vetraræfingadagur á “off season” sem endaði 7. janúar. Morgunteygjur – byrja daginn á að liðka mig og undirbúa mig fyrir æfingar dagsins. 1 klst 20 mín rækt eftir plani frá einkaþjálfara Upphitun og teygjur Styrktaræfingar með fókus á að styrkja bakið í heild sinni sem og litlu vöðvana í kringum meiðslin mín. Styrkja axlir og rass. Auka sprengikraft. Brennsla í enda æfingar Teygjur 45 … Halda áfram að lesa: Æfingadagbók: Valdís Þóra
Vinstri þumall og hryggur Flestir atvinnukylfingar hafa á einhverjum tímapunkti á ferlinum lent í meiðlsum enda samanstendur golfsveiflan af miklum snúningi og miklum sprengikraft án þess að hreyfa sig úr stað. Það gefur því auga leið að hreyfingar sem þessar valda miklu álagi á líkamann enda ekki mjög náttúrulegar. Ég sjálf hef lent í meiðslum, sum þeirra hafa verið minniháttar en önnur munu hafa áhrif … Halda áfram að lesa: Algengustu meiðsli í golfi, ástæður þeirra og hvernig megi forðast þau
“Hefur þú lent í einhverjum meiðslum?” … -Tja, álagsmeiðslum? Sem betur fer er ég búin að vera mjög heppin á mínum ferli að díla bara við lítilsháttar líkamleg meiðsli. Oftast eru þau tengd álagi, þannig að þegar ég er dugleg að teygja, gera æfingar og hitta sjúkraþjálfara minnka ég líkurnar á þeim. Hins vegar klessti ég á vegg andlega fyrir tveimur árum. Eftir mikla keyrslu … Halda áfram að lesa: Andleg meiðsl