Æfingadagbók: Guðlaug Edda #5
Ég fæ reglulega æfingadaga sem ég kalla Guðlaugar-daga. Þessa æfingadaga æfi ég allt ein, en ekki með æfingahópnum.
endurheimt
Æfingadagbók: Ásdís Hjálms #4
Hvíldardagur Ég tek mér alltaf einn hvíldardag í viku til þess að leyfa líkamanum að jafna sig eftir.
Endurheimt: Hvað virkar og hvað ekki?
Á keppnistímabili er æfinga- og keppnisálag mjög mikið, æfingar nánast daglega og leikir/keppnir reglulega, þá er endurheimt (recovery).
Endurheimt
Recovery Æfingin skapar meistarann! Við megum samt ekki gleyma því að það er í hvíldinni á milli æfinga.
Æfingadagbók: Ingibjörg Kristín #3
Ég ætla að fá að segja ykkur frá svona týpískum þriðjudegi hjá mér!Á þriðjudögum þá æfi ég 3x.
Endurheimtin og að fá sem mest út úr æfingunum
Síðustu 20 ár hef ég æft sund og á mínum sundferli hef ég lært hve mikilvæg endurheimt er..
Æfingaálag fyrir og eftir meiðsl
Meiðsli og að koma til baka eftir meiðsli getur oft verið sá mesti lærdómur sem íþróttamaður getur dregið.