Ég er viss um að þú, ég og allir þeir einstaklingar sem nú stefna á þátttöku á næstu Ólympíuleikum fyrir Íslands hönd, eigum öll eitt sameiginlegt. Við viljum öll að markmið okkar og draumar verði að veruleika. En hvað þarf til að svo megi verða? Margir trúa því að framúrskarandi árangur í íþróttum velti að mestu á genalottóinu eða félagslegum aðstæðum. En þrátt fyrir að … Halda áfram að lesa: Hugur og hjarta sem ekkert fær stöðvað
Sem þjálfari tala ég við mikið af fólki og fæ sendar fyrirspurnir um hvernig er best að koma sér í form, verða betri íþróttamaður, hlaupa hraðar, lyfta meira, verða heilbrigðari o.s.frv. Svörin eru mörg og mismunandi en hins vegar veit ég eitt einfalt svar við spurningunni um hvað það er sem mun alltaf standa í vegi fyrir því að þú náir markmiðum þínum. Afsakanir Það … Halda áfram að lesa: Besti samningur í heimi!
Æfingar einstaklinga eru ólíkar og mis krefjandi. Til að ná árangri og bæta sig stöðugt þarf að huga vel að næringunni. Að fá góða næringu eftir æfingu er því gríðalega miklvægt. Prótein er eitt aðal byggingarefni líkamans og þurfum við þau til byggja upp og endurnýja vefi líkamans. Kolvetni eru mikilvæg því vöðvar líkamans kjósa kolvetni sem sinn aðalorkugjafa. Kolvetni eru til að fylla aftur … Halda áfram að lesa: Snilldar næring eftir æfingu
Allir sem hafa fylgst með íþróttum vita að Ólympíuleikar eru sérstakir, þeir eru stærri, miklu stærri en öll önnur íþróttamót sem haldin eru. Þeir eru ekki líkir neinu öðru íþróttamóti, það er keppt í fjölda greina, hvergi kemur saman jafnmikill fjöldi af afburðaríþróttamönnum. Þessir íþróttamenn búa þétt saman í sama þorpinu og borða á sama veitingastaðnum alla daga og æfa í sama gyminu. Fjölmiðlaumfjöllun er ótrúlega … Halda áfram að lesa: Hvað er það sem leiðir til góðrar frammistöðu á Ólympíuleikum?
Allir vita að til að ná árangri í íþróttum þarf bæði líkamlega og tæknilega getu. Þetta er geta sem íþróttafólk er að vinna í að bæta og viðhalda á hverjum einasta degi til að hoppa hærra, geta hlaupið lengra, til að geta tekið á móti boltanum og sent hann frá sér betur, eða til að geta slegið golfboltann vel og synt sem hraðast. Íþróttafólk þarf … Halda áfram að lesa: Fimm ástæður fyrir því að íþróttafólk þarf sterkan haus
Telma Matthíasdóttir er lífsglöð stelpukona með mikinn metnað! Henni finnst gott að borða góðan mat, en kýs að lifa lífinu í heilbrigðum líkama, full af orku og í andlegu jafnvægi. Telma hefur keppt í þríþraut í nokkur ár og 2015 kláraði hún heilan Iron Man. Næsta áskorun hjá henni er 50km í Hengil Ultra Run í júní, en hún hefur aldrei hlaupið svo langt og … Halda áfram að lesa: Tasty Toscana Telmu
Algeng spurning á meðal íþróttamanna er hvað get ég borðað til þess að auka orkuna við æfingar eða keppni? Flestir eru að reikna með því að ég sé með töfraefnið við hendina í einhverskonar fæðubótarefni sem tryggir þeim næga orku inn í æfingar eða keppni. Því miður er lausnin ekki svo einföld. Það er ekkert fæðubótarefni eins öflugt og hreinn matur. Í gegnum árin hefur … Halda áfram að lesa: Hvernig get ég borðað til að auka orkuna við æfingar eða keppni?
Stundum getur verið nauðsynlegt að sleppa aukaæfingu og einblína á svefn og næringu til þess að stuðla að góðri endurheimt í miklu álagi. Ef þú ætlar að viðhalda og jafnvel bæta sprengikraft á keppnistímabilinu, þá þarftu að þjálfa þannig og skipuleggja sprengikraftsæfingar skynsamlega inn í allt hitt æfingaálagið. Það getur verið kúnst. Sprengikraftsæfingar á keppnistímabili þurfa ekki að vera langar né í miklu magni. Gæði … Halda áfram að lesa: Hugleiðingar fyrir íþróttafólk
Aukin þekking, aukinn hraði Flestir hlauparar hafa það sameiginlegt að vilja bæta sinn hraða í hlaupunum og þar kemur interval þjálfun sterk inn. Með interval þjálfun eigum við auðveldara með að biggja upp hraða, styrk og úthald í okkar æfingum og verða hlaupin og æfingarnar einnig mun skemmtilegari þar sem við erum ef alltaf með eitthvað markmið yfir hverja æfingu sem kemur svo til með … Halda áfram að lesa: Betra úthald, hraði og styrkur í hlaupum !!!