Margir hafa það sem sameiginlega markmið að geta hlaupið langar vegalengdir og keppt í krefjandi fjallahlaupum jafnvel víðsvegar um heiminn. En hvað þarf til þegar kemur að því að hlaupa langar og krefjandi vegalengdir í margar klukkustundir í senn ? Þar sem ég er að fara í mitt stærsta fjallahlaup til þessa 6. mars (128 km TransGranCanaria með 7.500m hækkun) þá langar mig að deila … Halda áfram að lesa: Vertu klár í fjallahlaup sumarsins
Silja Úlfars er fyrrum afrekskona í sprett- og grindarhlaupi þar sem hún var fremst í flokki í áratug. Eftir að Silja lagði skóna á hilluna hefur hún unnið að hraðaþjálfun með íþróttamönnum á öllum aldri, á öllum getustigum og í fjölmörgum íþróttagreinum síðustu 12 ár. Í myndbandinu hér að neðan gefur Silja þér nokkrar hugmyndir að því hvað þú getur gert til að bæta hlaupastílinn þinn. … Halda áfram að lesa: Hvað getur þú gert til að hlaupa hraðar?
Nú er ég búin að vera í æfingabúðum í rúmlega þrjár vikur og það er óhætt að segja að æfingamagnið sé búið að aukast töluvert. Við byggjum á æfingar viku eftir viku og erum með hvíldardaga inn á milli en aldrei heilar hvíldarvikur. Þannig byggi ég upp þreytu í líkamanum sem á endanum skilar sér í betra formi á keppnisdag. Fimmtudagar eru alltaf erfiðir og … Halda áfram að lesa: Æfingadagbók: Guðlaug Edda #4
Hver hefur ekki mætt í ræktina með ekkert plan og gert bara eitthvað? Æfingin er smá keyrsla, þú getur farið á þínum hraða, sumir vilja keppast við klukkuna, aðrir fókusa á að klára. Taktu endilega tímann hvað þú ert lengi að klára og þá geturðu reynt að bæta tímann næst. Ef þú ert að byrja í ræktinni og þetta virðist vera of mikið, þá er … Halda áfram að lesa: Æfing #1: Púlsinn upp!