Author: Gestapenni

Gestapennar, Motivation

Hvað er það sem leiðir til góðrar frammistöðu á Ólympíuleikum?

Allir sem hafa fylgst með íþróttum vita að Ólympíuleikar eru sérstakir, þeir eru stærri, miklu stærri en öll önnur íþróttamót sem haldin eru.  Þeir eru ekki líkir neinu öðru íþróttamóti, það er keppt í fjölda greina, hvergi kemur saman jafnmikill fjöldi af afburðaríþróttamönnum. Þessir íþróttamenn búa þétt saman í sama þorpinu og borða á sama veitingastaðnum alla daga og æfa í sama gyminu. Fjölmiðlaumfjöllun er ótrúlega … Halda áfram að lesa: Hvað er það sem leiðir til góðrar frammistöðu á Ólympíuleikum?

Gestapenni
Næring og heilsa

Hlutverk næringar í sköpun meistarans

Líkaminn er kraftaverk og líkami íþróttamannsins er sannkallað meistaraverk því bygging og eiginleikar hans hafa að hluta með það að gera hvaða árangri viðkomandi getur náð, þó vissulega komi svo margt fleira inn í það. Það sem gleymist stundum í næringartengdri umræðu er einmitt hve einstakur hver líkami er sem aftur útskýrir hvers vegna svörun við ákveðnu mataræði getur verið ólík milli einstaklinga. Þar koma … Halda áfram að lesa: Hlutverk næringar í sköpun meistarans

Gestapenni
Gestapennar, Motivation

Fimm ástæður fyrir því að íþróttafólk þarf sterkan haus

Allir vita að til að ná árangri í íþróttum þarf bæði líkamlega og tæknilega getu. Þetta er geta sem íþróttafólk er að vinna í að bæta og viðhalda á hverjum einasta degi til að hoppa hærra, geta hlaupið lengra, til að geta tekið á móti boltanum og sent hann frá sér betur, eða til að geta slegið golfboltann vel og synt sem hraðast. Íþróttafólk þarf … Halda áfram að lesa: Fimm ástæður fyrir því að íþróttafólk þarf sterkan haus

Gestapenni
Gestapennar, Næring og heilsa

Tasty Toscana Telmu

Telma Matthíasdóttir er lífsglöð stelpukona með mikinn metnað! Henni finnst gott að borða góðan mat, en kýs að lifa lífinu í heilbrigðum líkama, full af orku og í andlegu jafnvægi. Telma hefur keppt í þríþraut í nokkur ár og 2015 kláraði hún heilan Iron Man. Næsta áskorun hjá henni er 50km í Hengil Ultra Run í júní, en hún hefur aldrei hlaupið svo langt og … Halda áfram að lesa: Tasty Toscana Telmu

Gestapenni
Æfingar, Gestapennar, Næring og heilsa

Hvernig get ég borðað til að auka orkuna við æfingar eða keppni?

Algeng spurning á meðal íþróttamanna er hvað get ég borðað til þess að auka orkuna við æfingar eða keppni? Flestir eru að reikna með því að ég sé með töfraefnið við hendina í einhverskonar fæðubótarefni sem tryggir þeim næga orku inn í æfingar eða keppni. Því miður er lausnin ekki svo einföld. Það er ekkert fæðubótarefni eins öflugt og hreinn matur. Í gegnum árin hefur … Halda áfram að lesa: Hvernig get ég borðað til að auka orkuna við æfingar eða keppni?

Gestapenni
Æfingar, Íþróttamenn, Gestapennar

Hugleiðingar fyrir íþróttafólk

Stundum getur verið nauðsynlegt að sleppa aukaæfingu og einblína á svefn og næringu til þess að stuðla að góðri endurheimt í miklu álagi. Ef þú ætlar að viðhalda og jafnvel bæta sprengikraft á keppnistímabilinu, þá þarftu að þjálfa þannig og skipuleggja sprengikraftsæfingar skynsamlega inn í allt hitt æfingaálagið. Það getur verið kúnst. Sprengikraftsæfingar á keppnistímabili þurfa ekki að vera langar né í miklu magni. Gæði … Halda áfram að lesa: Hugleiðingar fyrir íþróttafólk

Gestapenni
Æfingar, Gestapennar

Betra úthald, hraði og styrkur í hlaupum !!!

Aukin þekking, aukinn hraði Flestir hlauparar hafa það sameiginlegt að vilja bæta sinn hraða í hlaupunum og þar kemur interval þjálfun sterk inn. Með interval þjálfun eigum við auðveldara með að biggja upp hraða, styrk og úthald í okkar æfingum og verða hlaupin og æfingarnar einnig mun skemmtilegari þar sem við erum ef alltaf með eitthvað markmið yfir hverja æfingu sem kemur svo til með … Halda áfram að lesa: Betra úthald, hraði og styrkur í hlaupum !!!

GestapenniSkildu eftir athugasemd
Íþróttamenn

Einbeiting – Hafrún Kristjáns

Dr. Hafrún KristjánsdóttirDosent og deildarforseti iþróttafræðideildar HR Þegar viðtöl eru tekin við þjálfara og/eða iðkendur eftir keppni eða kappleiki er einbeitingarskortur og/eða einbeitingarleysi mjög algeng skýring slakrar frammistöðu eða mistaka. „Við misstum einbeitinguna og okkur var refsað“. En hvað er einbeiting og hvenær er iðkandi einbeittur? Iðkandi er einbeittur þegar hann nær að veita einhverju atriði eða atriðum sem skipta máli í íþróttinni fullkomna athygli … Halda áfram að lesa: Einbeiting – Hafrún Kristjáns

GestapenniSkildu eftir athugasemd