Ofálag Ofálag er nokkuð sem heyrist oft í tengslum við íþróttafólk og er nokkuð sem þarf að passa vel að gerist ekki. En hvernig ber að varast ofálag? Í raun er ofálag það álag sem íþróttafólk er ekki undirbúið fyrir. Svo til að draga úr líkum á ofálagi þarf að greina hvernig og hve mikið álag íþróttafólkið þarf að þola. Þá er ekki nóg að … Halda áfram að lesa: Ofálag og Hvíld
Ég ætla að fá að segja ykkur frá svona týpískum þriðjudegi hjá mér!Á þriðjudögum þá æfi ég 3x yfir daginn: tvær sundæfingar og ein lyftingaræfing. Ég byrja skipulagið yfirleitt kvöldið áður. Ég er að vinna sem kennari í Víðistaðaskóla í Hafnarfirði og þarf því að undirbúa nesti sem ég reyni að gera alltaf kvöldinu áður. Ég mun segja ykkur frá mínu mataræði seinna þar sem … Halda áfram að lesa: Æfingadagbók: Ingibjörg Kristín #3
Hvíldardagur Hvíldardagar eru jafn mikilvægir og fullir æfingadagar hjá mér. Þess vegna langar mig að gefa ykkur innsýn inn í týpískan hvíldardag hjá mér. Þríþraut er mikil úthaldsíþrótt og það gerist mjög sjaldan að ég fái algjöran hvíldardag, en það þýðir að ég þurfi ekki að fara á neina æfingu allan daginn. Flesta hvíldardaga æfi ég 1-2x, en mjög rólega. Síðan nýti ég daginn í … Halda áfram að lesa: Æfingadagbók: Guðlaug Edda #2