Æfingadagbók Þuríður frá því 3. mars lítur svona út.
Upphitunar EMOM*12
- Niðurstig (pistols) af kassa 5+5
- Muscle Snatch x 1-3
- L- sit á parallettum x 30-40 sek
*EMOM= every minute on the minute. Ég gef mér eina mínútu fyrir hverja æfingu, þannig ég fæ pásu á milli.
- Power Snatch, átti að vinna mig upp í þungan ás.
- Fór uppí 62,5kg það var mjög þungt, þannig ég droppaði niður í 55 kíló aftur og vann mig aftur uppí 62,5kg. Var sprengjulaus í dag og átti ekki góðan power snatch dag 🙁
- Power Clean & Jerk
- 3x 1+3 @70% 75 kg
- 3x 1+2 @75% 77,5-80-80kg
- 5x 1+1 @80% 82,5kg
- Framstigsganga m/ stöng í Front Rack 5x 12 skref
- 55-65-70-75-80kg
Session # 2
- Upphitun 3-2-1 mín hjól á móti æfingunum í wodunum, vinna mig uppí þyngd og drilla hreyfingarnar.
- 4 mín on, 4 mín off x3
- Buy in 25 cal assault bike
- Amrap: 5 power clean + 5 thrusters + 5 devils presses @15kg
- Buy in 25 cal assault bike
- Amrap: 5 power cleans + 5 thrusters + 5 devils presses @17,5kg
- Buy in 25 cal assault bike
- Amrap: 5 power cleans + 5 thrusters + 5 devils presses @22,5kg
- Buy in 25 cal assault bike
Score:
a. 2 umferðir + 4 power clean
b. 1 umf + 10 reps
c. 13 reps.
Assault bike er veikleiki hjá mér, þannig ég reyndi að keyra á það eins hratt og ég gat. Ég dó í þessu wodi og geymdi aukaæfingarnar sem ég átti að gera eftir það þangað til daginn eftir.

Hjartslátturinn minn í hluta B. 4 mín on 4 mín off. Eins og sést þá bombast hann upp þegar ég byrja, enda er ég að fara all out. Ég náði honum svo niður fyrir 120 slög á mín í hvíldinni.
Ljónharðar kveðjur 😉
Þuríður Erla Helgadóttir
IG: @thurihelgadottir