Í heimaæfingum er eðlilega mikið álag á miðsvæðið. Margir þekkja heilan haug af góðum og krefjandi kviðæfingum og hamast í þeim en það þarf líka að hugsa um heildarmyndina og þjálfa alla þá þætti sem hafa áhrif á core styrk. Ég hef skifað nokkra aðra pistla um core þjálfun og þið sem hafið lesið þá, vitið að core er ekki bara kviður og mjóbak. Við … Halda áfram að lesa: Ert þú með skotheldan Core styrk?
Silja Úlfars er reglulega með hlaupanámskeið fyrir unglinga, hér eru nokkrar æfingar sem þau gera mikið á æfingunum og má gera heima. Upphitun og core, Mjaðmir og rass og core hringur í lokin. Þessar æfingar henta allri fjölskyldunni, ég hef gert þessar æfingar með börnum niður í 7 ára aldur. Prik upphitun: Prik upphitun má gera hvar sem er, ég nota stundum teygju, prik, kústskaft … Halda áfram að lesa: Heimaæfing: 22. mars
Styrktaræfing um morguninn Upphitun: 500m róður500m assault bike20 good mornings með bandi Aðalsettið: Aðalsettið þennan dag var fullt af breytilegum core æfingum eins og þessar tvær: Assault bike sett: 12 cal á 2 mín 12 cal á 2 mín 26 cal á 3 mín 30 cal á 3 mín 34 cal á 3 mín 34 cal á 4 mín 38 cal á 4 mín 42 … Halda áfram að lesa: Æfingadagbók: Eygló Ósk #4