Arnaldur Birgir Konráðsson eða eins og við þekkjum hann sem Coach Birgir býr í Kaupmannahöfn og þjálfar á sjúkraþjálfunarstöð sem heitir: Ny Ellebjerg Fysioterapi. Hann ætlar að taka þátt í heimaæfinga verkefninu okkar og sendi okkur æfingu sem við hvetjum ykkur til að gera.

** Ath þú getur séð video útskýringar á æfingunum fyrir neðan

Æfing dagsins:

2km hlaup i upphitun.

Aðalsettið:

3 umferðir af:
5 Knee Ups
10 Power Frogs
15 Hyper Extensions
20 Rotational Situps
5x10m sprints

3 umferðir af:
5 Áttur 10 Jumping Lunges
15 Atomic Situps
20 Thumbs Up bakfettur
5x10m Sprints

Finisher:

3x 60sek planki 60sek sitja við vegg

Vonandi nýtist þetta ykkur, heilsan skiptir miklu máli! Gangi þér vel!
Ef þú hefur spurningar sendu mér þá línu!