Tag: vipp

Æfingadagbók, Æfingar

Æfingadagbók: Valdís Þóra #2

Valdís sýnir okkur einn mánudag í janúarhjá sér. Morgunæfing Morgunæfingin þennan daginn var hlaupaæfing, en ég endaði á að hlaupa um 3,5 km. 500 m upphitun 4×600 m sprettir með 2-3 mín pásu á milli (ganga eða hvíla alveg) 500 niðurhlaup Slátturæfing Það skiptir miklu máli að gera góða upphitun og teygjur, verð að hugsa vel um líkamann og undirbúa hann fyrir æfinguna. Fleyghögg Byrja … Halda áfram að lesa: Æfingadagbók: Valdís Þóra #2

Valdís Þóra
Æfingadagbók, Æfingar

Æfingadagbók: Valdís Þóra

Týpískur vetraræfingadagur á “off season” sem endaði 7. janúar. Morgunteygjur – byrja daginn á að liðka mig og undirbúa mig fyrir æfingar dagsins. 1 klst 20 mín rækt eftir plani frá einkaþjálfara Upphitun og teygjur Styrktaræfingar með fókus á að styrkja bakið í heild sinni sem og litlu vöðvana í kringum meiðslin mín. Styrkja axlir og rass. Auka sprengikraft. Brennsla í enda æfingar Teygjur 45 … Halda áfram að lesa: Æfingadagbók: Valdís Þóra

Valdís Þóra